Anmeldung zum Resi-Run
RESI-RUN 2025
14,7 km für den guten Zweck – um den Baldeneysee, oder irgendwo auf der Welt!
Am 25.5.2025 laufen, radeln oder inlinern wir für den guten Zweck - für die, die es nicht (mehr) so gut können!
Zeit und Ort
Der Resi Run findet am 25.5.2025 statt, und kann entweder vor Ort um den Baldeneysee in Essen, oder irgendwo auf der Welt bestritten werden. Die Entfernung beträgt 14,7 km. Der Startschuss für alle Läufer vor Ort erfolgt gemeinsam um 10:00 Uhr.
Als Teilnehmer erhältst du ein hochwertiges, gelbes Laufshirt und deine persönliche Startnummer vorab, sowie eine Urkunde als Erinnerung.
Während des Laufs werden von professionellen Fotografen Bilder gemacht, die dir im Anschluss zur Verfügung gestellt werden. Mit deiner Teilnahme an dem Event erklärst du dich damit einverstanden, dass du eventuell gefilmt und fotografiert und auf unseren Plattformen (Instagram, Facebook und unserer Webseite) zu sehen bist.
Wichtig: Die Teilnehmer -Zahl vor Ort ist aus organisatorischen Gründen auf max. 150 begrenzt!
Start- und Zielpunkt
Treffpunkt, Start und Ziel ist das Restaurant STATHMOS Gleis 2, Hardenbergufer 700, 45257 Essen-Kupferdreh.
Spenden
Die Reinerlöse werden zugunsten einer Organisation gespendet, die Multiple Sklerose-Betroffene unterstützt.
14,7 km für den guten Zweck – um den Baldeneysee, oder irgendwo auf der Welt!
Am 25.5.2025 laufen, radeln oder inlinern wir für den guten Zweck - für die, die es nicht (mehr) so gut können!
Zeit und Ort
Der Resi Run findet am 25.5.2025 statt, und kann entweder vor Ort um den Baldeneysee in Essen, oder irgendwo auf der Welt bestritten werden. Die Entfernung beträgt 14,7 km. Der Startschuss für alle Läufer vor Ort erfolgt gemeinsam um 10:00 Uhr.
Als Teilnehmer erhältst du ein hochwertiges, gelbes Laufshirt und deine persönliche Startnummer vorab, sowie eine Urkunde als Erinnerung.
Während des Laufs werden von professionellen Fotografen Bilder gemacht, die dir im Anschluss zur Verfügung gestellt werden. Mit deiner Teilnahme an dem Event erklärst du dich damit einverstanden, dass du eventuell gefilmt und fotografiert und auf unseren Plattformen (Instagram, Facebook und unserer Webseite) zu sehen bist.
Wichtig: Die Teilnehmer -Zahl vor Ort ist aus organisatorischen Gründen auf max. 150 begrenzt!
Start- und Zielpunkt
Treffpunkt, Start und Ziel ist das Restaurant STATHMOS Gleis 2, Hardenbergufer 700, 45257 Essen-Kupferdreh.
Spenden
Die Reinerlöse werden zugunsten einer Organisation gespendet, die Multiple Sklerose-Betroffene unterstützt.
Information zum Laufplan
Vorwort von unserem Kooperationspartner Joshua Rißel, youmove Bochum:
Richtig und erfolgreich, das heißt ohne Beschwerden und mit progressiver Leistungssteigerung, zu Laufen unterliegt einigen wichtigen trainingswissenschaftlichen, physiologischen und biomechanischen Gesetzmäßigkeiten.
Um diese zu verstehen und im Trainingsprozess umzusetzen, ist eine individuelle Laufanalyse mit Laufberatung ein guter und effektiver Weg. Ohne körperliche Beschwerden und mit etwas Lauferfahrung kann man sein Lauftraining auch mittels allgemeingehaltenen Trainingsplänen umsetzen und eine Leistungssteigerung erzielen.
Um einen allgemeinen Trainingsplan erfolgreich umzusetzen, gilt es einige Grundsätze einzuhalten:
Ziel: 15 Kilometer laufen
mit Plan 1) einfach ankommen
mit Plan 2) unter 1:30 Std.
mit Plan 3) unter 1:20 Std.
Für alle Pläne gilt:
Benötigst du Unterstützung, Hilfe bei den Übungen oder der Laufökonomisierung? Dann melde dich bei youmove in Bochum und vereinbare ein individuelles Training und Beratungsgespräch bei einem unserer Sportwissenschaftler und qualifizierten Personaltrainer (www.youmove-bochum.de)
Richtig und erfolgreich, das heißt ohne Beschwerden und mit progressiver Leistungssteigerung, zu Laufen unterliegt einigen wichtigen trainingswissenschaftlichen, physiologischen und biomechanischen Gesetzmäßigkeiten.
Um diese zu verstehen und im Trainingsprozess umzusetzen, ist eine individuelle Laufanalyse mit Laufberatung ein guter und effektiver Weg. Ohne körperliche Beschwerden und mit etwas Lauferfahrung kann man sein Lauftraining auch mittels allgemeingehaltenen Trainingsplänen umsetzen und eine Leistungssteigerung erzielen.
Um einen allgemeinen Trainingsplan erfolgreich umzusetzen, gilt es einige Grundsätze einzuhalten:
- Trainiere nur, wenn du dich gesund und fit fühlst
- Fange langsam an und steigere dein Training progressiv
- Trainiere nie unter Schmerzen
- Trinke ausreichend Wasser
- Halte Regenerationszeiten ein und schlafe ausreichend
- Achte auf dein Schuhwerk und die richtige Trainingsbekleidung
- Besprich dein Training bei orthopädischen oder internistischen Beschwerden vorher mit einem Arzt und/oder mit einem Sportwissenschaftler
Ziel: 15 Kilometer laufen
mit Plan 1) einfach ankommen
mit Plan 2) unter 1:30 Std.
mit Plan 3) unter 1:20 Std.
Für alle Pläne gilt:
- Kosten: 12€ pro Plan (die Hälfte davon kommt direkt dem Resi Run zugute!)
- Dauer: 8 Wochen
- Wochenumfang: 2-3 Laufeinheiten und 1x Ergänzungstraining
- Voraussetzung: 10 Km bereits ohne Pause durchlaufen zu können und einen Herzfrequenzmesser zu haben (Empfehlung MyZone, mit dem Code „Resi2024" gibt es nochmal 15% Rabatt im Onlineshop von youmove)
Benötigst du Unterstützung, Hilfe bei den Übungen oder der Laufökonomisierung? Dann melde dich bei youmove in Bochum und vereinbare ein individuelles Training und Beratungsgespräch bei einem unserer Sportwissenschaftler und qualifizierten Personaltrainer (www.youmove-bochum.de)